Corrida e caminhada: que roupa usar?

Se existem duas atividades físicas totalmente democráticas são a corrida e a caminhada. Ambas exigem poucos equipamentos, sem deixar de fazer bem ao corpo e à mente.


Para se preparar para a nossa corrida pela saúde, alguns detalhes são fundamentais para aumentar o conforto e a segurança dos “atletas”.


Já escolheu sua roupa para o dia?


Camiseta

No dia a dia, o modelo é uma escolha de cada um. O ideal é usar peças leves, bem arejadas, que cubram a menor área corporal possível. Tecidos sintéticos e transpiráveis são bem-vindos.


Em provas de corrida e caminhada de rua, normalmente, o kit contempla uma camiseta para o participante.


Shorts e calças

É possível optar por shorts, geralmente feitos de tecidos sintéticos, com modelos curtos e largos, ou bermudas de lycra, que evitam atritos e assaduras nos praticantes que têm as coxas mais grossas.


Há também quem prefira as calças. Nesse caso, é preciso que sejam os modelos feitos especialmente para a prática de atividade física, ou seja, esqueça a calça jeans. O tecido correto ajuda a prevenir distensões e contraturas musculares.


Tênis

É, sem dúvida, o acessório mais importante para quem vai correr ou caminhar. Antes de investir no modelo mais bonito, deve-se conhecer seu tipo de pé e de pisada.


Depois disso, valem duas dicas:
1- Numeração do calçado: deve ser meio ou um número maior do que o usado normalmente para evitar pressão nas unhas.
2- A parte superior do tênis tem que permitir boa ventilação, já que os pés transpiram muito durante o exercício.


Meias

Elas são uma barreira para dermatite, por isso, qualquer tipo é válido. Entretanto, as mais recomendadas são as de algodão.


Bonés e óculos

São itens opcionais. O boné ajuda a proteger o rosto contra o sol e chuva. Os óculos ajudam pessoas que tem sensibilidade à claridade, além de proteger os olhos contra poeira, ciscos e insetos. Porém, devem ser usados modelos próprios para o exercício, já que eles terão maior fixação do rosto.


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